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减少腰部脂肪的瑜伽体式—韦史努式

2016-03-09 次播放手机看

摘要：韦史努式不但可以活动髋骨，长期坚持，还可以达到减少腰部脂肪的效果；选择舒适的姿势调息，准备开始韦史努式的练习；先仰卧于垫上，向右转动身体；再弯曲右肘，并用手掌托住头部；接着弯曲左膝，用左手抓左脚大拇指；吸气，用左臂拉动左脚向上伸展，保持正常的呼吸；5秒后，将身体还原至仰卧姿，开始另一边的练习；两边动作完成后，身体还原，放松，完成韦史努式的练习。

标签：: 锻炼; 腿部; 瑜伽; 体式; 韦史努式

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